SEGUIRE UNO STILE DI VITA SANO
Cosa intendiamo per stile di vita 'sano'?
Ciò che definiamo come 'stile di vita' altro non è che l'insieme di comportamenti e abitudini che caratterizzano le nostre azioni nella vita quotidiana. Lavarsi i denti, bere il caffè al mattino, fare la doccia prima di andare a dormire - tutti questi gesti, sommati, vanno a formare il nostro 'stile di vita' personale e hanno, nel bene o nel male, un effetto sul nostro benessere e sulla nostra salute.
Andare a letto tutte le sere dopo la mezzanotte e svegliarsi alle sei del mattino per andare a lavoro ci lascerà stanchi e affaticati. Assicurarci invece di avere costantemente almeno 7 ore di sonno per notte farà sì che noi possiamo affrontare le nostre giornate al meglio. La prima è un'abitudine deleteria, mentre la seconda rappresenta un ottimo punto di partenza per quello che definiamo uno stile di vita 'sano'. Per stile di vita 'sano', infatti, intendiamo un set di comportamenti e abitudini che siano studiati in modo da promuovere e sostenere il nostro benessere fisico e psichico - un vero 'regolamento' di vita che ci permetta di sentirci in forma e prevenire eventuali problemi di salute.
Perché è importante mantenere uno stile di vita 'sano'?
E' chiaro che uno stile di vita sano, da solo, non può proteggerci da ogni malanno. Questo non vuol dire, però. che i benefici di uno stile di vita sano siano una semplice leggenda. Al contrario, la ricerca scientifica indica che il benessere psico-fisico quotidiano è fortemente influenzato dallo stile di vita - a quello che si sceglie di mangiare, a quanto ci si muove e a come si dorme.
L'epigenetica, una branca della scienza relativamente nuova, si occupa di studiare come fattori ambientali e comportamentali (come, ad esempio, la scelta di stile di vita personale) possano influire sull'espressione del patrimonio genetico di un individuo. Uno studio sperimentato su due gemelli omozigoti (e quindi aventi lo stesso DNA e patrimonio generico) ha dimostrato che, pur avendo i due soggetti la stessa predisposizione genetica a sviluppare alcune patologie, queste non si sviluppino in modo analogo in entrambi i soggetti: lo stile di vita ha un effetto fondamentale sull'attivazione dei processi genetici e sulla manifestazione del patrimonio genetico in generale.
E' importante mantenere uno stile di vita sano per aiutare il nostro corpo a sviluppare difese adeguate e a esprimere il proprio potenziale positivo, e per creare condizioni poco favorevoli alla manifestazione di quelle sezioni di patrimonio genetico che potrebbero arrecare problematiche di vario tipo.
I 10 comandamenti di uno stile di vita sano:
Mangia molta frutta e verdura
Preferisci una dieta varia
Presta attenzione al metodo di cottura
Riduci il consumo di sale e zucchero
Evita di fumare e/o bere alcol
Mantieni il tuo corpo idratato
Dormire almeno 7 ore ogni notte
Fai esercizio regolarmente
Coltiva interazioni sociali positive
Pratica tecniche di rilassamento
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